باسلام .

با توجه به اینکه به زمان امتحانات نزدیک می شویم،خواستم مطلبی راجع به حواس پرتی موقع درس خواندن ،بنویسم

اکثریت دانش آموزان این حقیقت را می دانند که اگر روی درس تمرکز داشته باشند می توانند در زمان کوتاه ،مطالب بیشتری از درسشان رابخوانند ودر وقت صرفه جویی کنند.

روش های مقابله با حواس پرتی:

برای مقابله با حواس پرتی وایجاد تمرکز حواس،ابتدا باید منشائ حواس پرتی را شناخت وبه این نکته پی برد که آیا حواس پرتی علت بیرونی دارد یا درونی؟

اگر علت بیرونی دارد،رفع آن خیلی آسان است.اما رفع علت درونی کمی دشوار است.

به کار گیری روش های زیر برای رفع حواس پرتی و برقراری تمر کز حواس هنگام مطالعه مفید خواهد بود:

1- علاقمندی به موضوع مورد مطالعه

این امر باعث توجه ودقت وافزایش تمرکز حواس می شود.

2-در جه حرارت مکان مطالعه

حرارت ملایم محرک فعالیت وهوشیاری ذهن است.

3- جریان هوای تازه در اتاق

اتاقی که اکسیژن ندارد،استعداد وتوان جسمی وروحی را کاهش می دهد.

4- تغییر دادن موضوعات مورد مطالعه

مطالعه ی موضوعات تکراری ذهن را خسته می کند.

5-نور مناسب برای مطالعه

بهترین نور،نور آفتاب وآب وهوای طبیعی است.در غیر این صورت می توان فضای اتاق را با یک چراغ سقفی حباب دار روشن کرد.

6- قطع تلفن وتلفن همراه هنگام مطالعه

ساعت استراحت خود راتعیین وبه دوستان واطرافیان خ.د اطلاع دهید تادر ان ساعات با شما تماس بگیرند.

7- پرهیز از بلند خوانی ولب خوانی

بلند خوانی باعث کاهش تمرکز حواس وکاهش سرعت مطالعه و خسته شدن ذهن می شود.

8- استراحت

در بین فاصله های زمانی مطالعه،مدت کوتاهی استراحت لازم است.یک لیوان آب سرد بنوشید .به موسیقی گوش دهید. ...

9- فعال بودن در هنگام مطالعه

یادداشت برداری و طرح سوال و علامت گذاری و... باعث فعال شدن ذهن خواننده می شود.

10-برنامه ریزی برای مطالعه

کسی که برای رسیدن به اهدافش برنامه ریزی می کند،از به هدر رفتن اوقات و استعداد ها وامکانات خود جلوگیری می کند.

11- استفاده از تکنیک "ایست" و"توقف کن"

به محض این که فکرتان منحرف شد،به خودتان بگویید "توقف کن"و سپس به موضوع برگردید.

12- اختصاص زمانی برای نگرانی

هنگام مطالعه نباید به نگرانی ها فکر کردو حتما"زمان ویژه ای را برای این نگرانی ها اختصاص دهید.

13- ثابت بودن مکان مطالعه

مطمئنا"مطالعه در محیط آشنای خانه بهتر از مطالعه در کتابخانه یا مدرسه می باشد.

زیرا لوازم آن هرروز جلوی چشم شماست وکمتر باعث حواس پرتی می شود.

برای مشاهده ی ریز بارم فصل ها به ادامه ی مطلب مراجعه شود.

منبع :نشریه ی ماهانه ی پیوند